COLUMN

こんにちは　にじいろ歯科クリニック管理栄養士です。

暦は9月に入り、新しい学期がスタートしましたね！

にじいろ歯科クリニックにも、夏休みを終えて一回り大きくなった元気なお子さんたちがたくさん通ってくださっています。

秋は行事や部活、勉強も本格化し、子どもたちの体と心が大きく動く時期です。

食欲があり、食べ盛りのお子さんがいるご家庭でも

「うちの子、ちゃんと育っているかな？」「三食食べているけれど十分かな？」と、ふと不安になる瞬間もありますよね。

今回はそんな親御さんへ

成長期のお子さまの歯と骨をグングン育てるごはんのヒントをお届けします。

うちは毎日三食しっかり食べさせているから大丈夫！」と思っていませんか？

12歳前後は成長速度が速く、エネルギー消費量が著しい時期です。

更に、スポーツや部活で体を動かし、学校や塾で頭をフル回転させているため、食べたごはん（糖質）の多くは「日中のエネルギー」として使い果たされてしまいます。

その結果、三食しっかり食べて、お腹いっぱいになっていても

「アゴの骨や歯並びの土台を作るための微量栄養素（ビタミン・ミネラル）」まで吸収されず「隠れ栄養欠乏」が起きやすくなることも！

また、歯や骨の栄養には！　骨を育てるならカルシウム！と考えられがちですが、

大切なのは

タンパク質（コラーゲン）→ しなやかな骨や歯の土台をつくる
カルシウム・マグネシウム・亜鉛 →丈夫な骨や歯をつくる
ビタミンD・B群 → 胃腸からの栄養吸収を助ける
ビタミンDはカルシウムを骨まで届ける
ビタミンB群は食べた栄養を骨や歯の材料にする

などのいろいろな栄養を組み合わせて摂ることです！

💡 今日からできる！「成長スイッチON」の食事

新学期の忙しい毎日でも、少しの「選び方」で栄養吸収率は変わります！

１．「朝食のタンパク質」を1品プラスする

朝は骨の合成が高まる重要なタイミング。

納豆、ゆで卵、チーズ、ツナ缶　小魚などを朝食に一品足すだけで、一日の「骨の材料づくり」がスタートします。

２．おやつを「お菓子」から「補食」へ変える

スナック菓子やジュースは、体内の亜鉛やビタミンB群を大量に消費してしまいます。

おやつには「おにぎり＋小魚」「チーズ」「ナッツ類」など、ミネラルが摂れるものを選びましょう。
出汁（だし）や海藻で「亜鉛・マグネシウム」を足したり
お味噌汁に切り干し大根やワカメを入れたり、
魚粉・削り節を振りかけたりするだけで、大切なミネラルを手軽に補給できます。

【今日食べたものが、数年後のアゴと歯並びの土台に】

12歳前後は、身体やアゴの骨がグンと大きく育ち、噛み合わせが決まる大切な時期です。

「なにから始めたらいいかわからない…」
「歯列大丈夫かな・・・」
「うちの子の栄養バランス、大丈夫かな？」

と気になった方は、ぜひお気軽に矯正相談の事前診断・カウンセリング、管理栄養士までお声がけくださいね！

新学期も、お子さまの健やかな成長を食事とお口の両面から全力でサポートいたします。

【限定価格】
矯正治療モニター募集のお知らせ

当院では、12歳以上のお子さま（およびご本人）を対象に

「限定価格 ￥300,000＋税」にて受診いただける

矯正治療モニターを募集しております。

「うちの歯並びや噛み合わせはモニターの対象になる？」

気になる方は、まずは事前診断・カウンセリングへお気軽にお越しください。

対象：12歳以上の方
費用：限定価格 ￥300,000 ＋ 税（※受診ごとに別途 再診料 税込￥550）
支払方法：一括のみ（クレジットカード可）
※適応の可否は診査・診断のうえで判断いたします。定員に達し次第終了となります。

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