にじいろクリニック（オフィシャル）

2025.09.30

秋の口腔健康管理のポイント

こんにちは

南流山にじいろ歯科クリニック　管理栄養士安藤です。

残暑の暑さから少しずつ解放され、この頃は朝晩が過ごしやすくなり秋の訪れを感じます。

秋は特に気温の変化や湿度の変動が大きいため、口腔健康に注意が必要な季節です。

以下に、秋の口腔健康管理のポイントをいくつかご紹介します。

1. 口腔内の乾燥予防

秋は空気が乾燥しやすいため、口腔内も乾燥しがちです。

これが口臭や虫歯の原因になることも！水分を適度に摂取し、口腔内を常に潤しておきましょう。

2. 定期的なブラッシングとフロッシング

秋は野外で活動する機会が増えるため、食事や間食の後には特に注意して歯磨きを行いましょう。

さらに、デンタルフロスを使用することで、歯周病や虫歯の発生を予防します。

にじいろ歯科では食後のポイックウオーターもおすすめします！！

ご購入ご希望の際は遠慮なくスタッフにお声かけてくださいね

3. 食事の見直し

秋は食材も豊富な季節ですね！

夏の時のような食べ方ばかりしていては　体調も崩しやすくなりますので、

秋の味覚を楽しむ中で、歯の強化や歯茎の健康維持に役立つカルシウム、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンDを含む食品を意識して摂りましょう。

秋の代表的な味覚「リンゴ」。リンゴにはビタミンCやポリフェノールが多く含まれて抗酸化作用があります。

抗炎症、抗菌作用もあり、口腔内のバクテリアの増殖を抑える助けになる果物です。

　お口の健康の為の「りんご」の活用法　

• 生で食べる

生のリンゴはフラボノイドとともに食物繊維を豊富に含んでおり、噛むことで唾液もたくさん出る為、歯を綺麗に保つのに役立ちます。皮には特に多くのフラボノイドが含まれているため、可能であれば皮ごと食べることをおすすめします。

• サラダやデザートに加える

リンゴをサラダに入れると甘みが増し、栄養バランスがアップします。

また、焼きリンゴや煮リンゴにすることで甘さも引き立ち、デザートとして楽しむこともできます。

• スムージーやジュース

リンゴをスムージーやジュースにして飲むことも良い選択ですが、食物繊維を逃さないように果肉部分を多く使用すると良いです。

4. 適度な運動とストレス管理

季節の変わり目は気候の変動などで、ストレスが増える傾向があります。ストレスは歯ぎしりや食いしばりの原因となるため、適度な運動やリラクゼーションを心がけ、ストレスをコントロールしましょう。

5. 定期的な歯科検診

虫歯や歯周病などの他　口腔トラブルを避けるために

定期的に歯科検診とプロによるクリーニングを受けることもお勧めします。

秋は夏からの習慣を切り替えて、新しい生活習慣を始めるのにも良い季節です。

これらのポイントを活用し、健康的な口腔環境を維持することで、全身の健康維持にもつなげてください！

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お口とロイテリ菌について連続掲載↓↓

（過去ブログもご参考にご覧ください）

1⃣ ロイテリ菌はご存知ですか？

2⃣ お口の菌活出来ていますか？

3⃣ ロイテリ菌の実力

4⃣ 妊婦さんとロイテリ菌

5⃣ ロイテリ菌は妊婦さんの味方

6⃣ 妊婦歯科検診とロイテリ菌！

7⃣ マタニティーメンテナンスの重要性

8⃣ 歯と体の健康にロイテリ菌とビタミンD

9⃣ 妊婦さんとビタミンD

10 高齢者に最適な「ロイテリ菌とビタミンD」の組み合わせ

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お口は私たちの体内で最も細菌が多く集まる場所・・・

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