にじいろクリニック（オフィシャル）

2025.03.29

妊婦さんとビタミンD！

こんにちは

南流山にじいろ歯科クリニック管理栄養士です。

温かくなり桜も咲き始めました！
日向ぼっこなどしながら
お花見もたのしみですね！日向ぼっこといえば体内のビタミンD活性！
妊婦さんには是非とも
摂っていただきたいビタミンDなのですが

このビタミンはカルシウムの吸収を助け、
歯や骨の健康を守るために不可欠なため
非常に大切な栄養素になります。

また、一部の研究では、
ビタミンDが免疫機能にも寄与する
可能性があることが示されており

妊娠中の適切なビタミンDレベルを維持することは、
妊婦自身の健康のみならず
胎児の成長にも影響を与えるとされています。

妊娠中のビタミンDの必要摂取量は個人差があるため
医療専門家と相談しながら適切な量を
決定することが推奨されていますが

特に、日照条件や食生活が人それぞれ異なるため、
状況に合ったアプローチが重要です。

妊娠中にビタミンDを摂取することは非常に重要で、
その一つの方法として食事からの摂取があります。

以下に、
食事を通じてビタミンDを得るための主な食品を紹介します。

食事からのビタミンD源

1. 魚介類: 特に脂質の豊富な魚（サーモン、マグロ、イワシなど）
ビタミンDの優れた供給源です。
これらの魚は栄養価が高く、
妊婦にとっても健康に良いタンパク質の選択肢となります。

2. 卵: 卵の黄身には
ビタミンDが含まれており、食事に簡単に取り入れられます。
また、卵はたんぱく質やビタミンB群など、他の重要な栄養素も豊富です。

3. 強化食品: 一部の食材（牛乳、オレンジジュース、シリアルなど）には
ビタミンDが追加されているものがあります。
これらの強化食品は、ビタミンDを効率的に
摂取する手段として利用できます。

【注意すべき点】

• 個人の必要量:
妊娠中のビタミンDの必要な量は人によって異なるため、
自身の食事やライフスタイルに基づいて
適切な摂取量を理解することが大切です。

• 栄養のバランス:
食事からビタミンDを摂取する際には、
他の栄養素とのバランスも考慮する必要があります。

• 医療の相談:
特に妊娠中は、ビタミンDの摂取に関して
医療専門家や栄養士と相談することが望ましいです。

妊婦や胎児の健康にとって重要な栄養素ですが、
食事からの摂取だけでは不十分な場合もあります。
そのため、必要に応じてサプリメントの使用を
検討することも選択肢の一つとなります。

そこで先日より新入荷しました

ロイテリ菌オレンジ味は

ビタミンD３入り！！

ビタミンDは免疫機能の維持や炎症の抑制

カルシウム代謝にもかかわる栄養素！

歯の骨を溶かす

歯周病とも関係が深い栄養素になります。

歯とお口の健康を守るために

普段の歯磨きケア＋ロイテリ菌オレンジ味もお勧めします。

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妊婦さんとロイテリ菌

ロイテリ菌は妊婦さんの味方

妊婦歯科検診とロイテリ菌！　　

マタニティーメンテナンスの重要性
歯と体の健康にロイテリ菌とビタミンD　

妊婦さんがロイテリ菌を利用するメリット

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●母乳の乳質改善

●産道の菌質を良い状態にする

●低体重児や早産のリスク低下

●カルシウム、ビタミンD吸収率UP

また、産後授乳中も服薬を避けたい場合など

ロイテリ菌は心強い味方になります。

お口は私たちの体内で

最も細菌が多く集まる場所・・・

プロフェッショナルな定期健診や

メンテナンス受けて

お口、全身の健康を守りましょう。

どんな小さなことでも
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お気軽ににじいろ歯科へご相談ください。