にじいろクリニック（オフィシャル）

2026.08.07

お口の菌活！できていますか？

こんにちは
南流山にじいろ歯科クリニック　管理栄養士安藤です

「菌」というと、健康を害する「病原菌」の
イメージを持つ方もい多いと思います。

しかし、人の身体にはもともと、たくさんの菌や微生物が
住み着いて共存し、免疫を高める・肌をきれいにする・お口の中をきれいにするなど
私たちの役にたってくれる菌もいます！

皆さんは体の中で一番細菌が多い場所をご存じですか？

おそらく腸内を思い浮かべる方が多いかもしれません・・・
しかし、意外な口の中、つまり『口腔内』が
一番細菌が多い場所なのです！

私たちの口の中には
数100種類以上の細菌が住み、その数はなんと1000億から1兆個と言われます。
想像のつかない数ですね・・・

歯磨きをしたり　お口のケアをしても
なぜこんなに多くの細菌がいるのか？
疑問に思うかもしれませんが、
これらの細菌は口腔内の健康を守るためにも欠かせない存在です！

1 口腔内の細菌の種類と役割

口腔内に存在する細菌は、大きく分けると『善玉菌』と『悪玉菌』に分けられます。
善玉菌は、口の中の健康を保つ役割を果たし、
細菌同士がバランスよく共存することで、私たちの口腔環境を保ちます。

しかし、悪玉菌が増えてしまうと、このバランスが崩れ、
虫歯や歯周病を引き起こす原因に！

特に歯垢に含まれるミュータンス菌は、
虫歯を引き起こす代表的な悪玉菌の一つで有名

一方で、口腔内のラクトバチルス菌などの善玉菌は、
悪玉菌の増殖を抑える働きがあり、口の中を健康に保ってくれます。

つまり、すべての細菌が悪者というわけではなく
菌のバランスが私たちの口腔環境にとって非常に重要になります！

２、口腔内の細菌が与える影響

細菌のバランスが崩れると、口腔内だけでなく、全身にも影響が起こります。

虫歯や歯周病はお口だけの問題ではなく
進行すると免疫力が下がり
口腔内の悪玉菌が血流を通じて全身に回り
糖尿病や心臓病、肺炎、骨粗鬆症、自己免疫疾患、
さらには早産、低体重児出産といった
全身の健康にも影響を与えるリスクが高くなることがわかっています。

３、口腔内の細菌をコントロールする方法

・正しい歯磨き　
1日2回、最低でも３～５分間は丁寧に歯を磨きましょう。
にじいろクリニックでは歯科衛生士が患者さんの歯の磨き方の癖をチェックし
正しい磨き方を指導いたします。
歯ブラシ相談にもいらしてください！

・フロスの使用　
歯ブラシでは届かない歯と歯の隙間に詰まった食べ物や
プラークをお掃除して、お口の清潔な状態を保つために
フロスをつかいましょう。

・ロイテリ菌　

虫歯予防・歯周病予防への効果

口臭対策としての効果

乳幼児のアトピー性皮膚炎への効果

実際の臨床試験の内容を引用すると

『乳幼児アトピー性皮膚炎の治療を受けている乳幼児に対して、L. ロイテリ菌を継続投与した結果、12ヶ月後には皮膚表面の湿疹面積が57％縮減した』という報告があります。

便秘や下痢解消への効果

免疫力の向上効果

・バランスのとれた食事　
糖分を多く含む食品は、悪玉菌を増やす原因となります。
カルシウムが多いといわれる乳製品よりも
海藻、椎茸・きのこなどの食物繊維を多く摂り、
不足しがちなミネラルをしっかり摂りましょう。

よく噛むことで唾液もたくさん出ます！

意識してよ～～く噛んで食べましょう。

・定期的な歯科検診
　歯科の先生や歯科衛生士からの　チェックを定期的に受けることで
早期の虫歯や歯周病を予防できます。
初診の方も受け付けておりますのでぜひご相談ください。

口腔内の健康は、毎日の少しの習慣で大きく変わります。
私たちの体内で最も細菌が多く集まる場所だからこそ
しっかりとケアをし
お口、全身の健康を守りましょう。

　　

待合室にも販売ございます。

お口のお悩みなどがありましたら

小さなことでも構いません

お気軽ににじいろ歯科へご相談ください。

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