にじいろクリニック（オフィシャル）

2025.08.26

季節の変わり目は、健口を守る絶好の機会！

こんにちは

南流山　にじいろ歯科クリニック管理栄養士安藤です。

残暑が厳しい日々が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
今年の夏も猛暑日が多く、体力を消耗した方も多いかもしれません。この暑さも10月まで続くともいわれておりますが
季節の変わり目が近づいてきましたので、涼しくなる9月から秋にかけては、気温の低下や湿度の変化により、口内環境にも多くの影響が及びます。

この季節に特に気を付けたい口腔ケアのポイントを、歯科栄養の視点からもお伝えします。

　1. 口内環境への影響

◉ 秋から冬にかけて気温が下がり、室内の湿度が低くなると、空気が乾燥し口腔内も乾燥しやすくなります。
唾液には、口腔内のバイ菌を抑制する作用や、免疫力、食べ物の消化を助ける役割がありますので、唾液の分泌が不足すると、虫歯や歯周病、口臭、口内炎のリスクが高まります。

◉ 同時に、この時期は風邪やインフルエンザなどの集団感染症も流行しがちです。
感染症予防にも唾液分泌は欠かせませんので、口腔ケアを習慣にし意識することで、全体的な健康維持や感染症予防にもつながります。

2. 注意したい！口腔ケアのポイント

◉ 水分補給
十分な水分摂取が口腔内の乾燥を防ぎます。
意識して水分を取ることに＋食事でも温かいスープや具だくさんのお味噌汁など取り入れて夏の栄養不足を解消しましょう。
ご紹介しましたペプチドスープもおすすめです。

◉ 口腔保湿剤の使用
　特に乾燥が気になる方は、保湿剤を使用しましょう。

　　

◉ 栄養バランスの良い食事
食事は口腔の健康や成長にも大きく影響します。
夏に補いきれなかった　たんぱく質、ビタミンC、ビタミンD、カルシウム、マグネシウムなどを含む食品を意識して摂取することが大切です。
これらの栄養素は免疫力を高め、歯や歯茎の健康をサポートします。

　3. 食材の選び方　
◉ 旬の食材
秋からは、根菜類（ごぼう）やかぼちゃ、里芋、さつまいもなどが旬を迎えます。
これらの食材は栄養価が高く、食物繊維も豊富です。繊維質の多い食品は、噛むことによって唾液を分泌させ、口腔内の健康維持に役立ちます。

◉ 旬の青魚
秋刀魚、鯵、いわしなど青魚はカルシウムの吸収を高めるマグネシウムやビタミンDが含まれます。これにより相乗効果が期待できます！

◉ 乳製品の活用
ヨーグルトやチーズなどの乳製品は、プロバイオティクスを含むため、口腔内のバランスを保つのに役立ちます。
ロイテリ菌を利用し口腔フローラを整えることもお口の健康を育てます！

　　

　4. 定期的な歯科検診・クリーンニング　

夏の疲れが出やすい秋口は、口腔内環境にもさまざまな影響を及ぼします。
毎日のケアに気を配り、栄養バランスの良い食事を心掛け、定期的な検診、クリーニングを行うことで、健康な口腔環境を維持することができます。

季節の変わり目は、口腔の健口を守る絶好の機会です。
ぜひ、にじいろ歯科での定期検診、クリーニングへお越しください。

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お口とロイテリ菌について連続掲載↓↓

（過去ブログもご参考にご覧ください）

1⃣ ロイテリ菌はご存知ですか？

2⃣ お口の菌活出来ていますか？

3⃣ ロイテリ菌の実力

4⃣ 妊婦さんとロイテリ菌

5⃣ ロイテリ菌は妊婦さんの味方

6⃣ 妊婦歯科検診とロイテリ菌！

7⃣ マタニティーメンテナンスの重要性

8⃣ 歯と体の健康にロイテリ菌とビタミンD

9⃣ 妊婦さんとビタミンD

10 高齢者に最適な「ロイテリ菌とビタミンD」の組み合わせ

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お口は私たちの体内で最も細菌が多く集まる場所・・・

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