にじいろクリニック（オフィシャル）

2025.08.23

2学期に向けて健やかな歯でスタートするために！

こんにちは

南流山　にじいろ歯科クリニック管理栄養士安藤です。

夏休み中を有効活用！今こそ歯医者さんへ行くべき理由① ②

歯を守るための検診、受診の必要性と歯科栄養の観点からいくつかお伝えしました。

今回は、2学期に向けて健やかな歯でスタートするために

夏休みに歯医者さんへ行くべき理由③　歯科栄養を踏まえて詳しくお伝えします。

5. 生活習慣が乱れやすい夏休み・・・

夏休み期間中は、通常の生活リズムから外れがちで、夜更かしや間食、ジュースの摂取が多くなりやすいです。

また、長時間のテレビやゲーム、友人との集まりが重なることで、規則正しい食生活から離れ、甘いものや高カロリーな食事を摂る機会が増えてしまいます。

　口腔内環境への影響　

生活習慣の乱れは、口の中の環境を悪化させる要因になります。

砂糖を多く含んだ食事や飲み物はむし歯リスクを高め、夜更かしによって唾液の分泌が減少すると免疫力が落ち、虫歯の原因菌が増え、虫歯になりやすくなります。

唾液は口の中の自浄作用から、歯の再石灰化を促進し、口腔内のpHを調整する役割があるため、十分な睡眠と正しい生活習慣が重要です。

【夏休み前こそプロのケアでリセット！】

定期的な歯科検診は重要ですが、特に夏休みが明けるに前は、特に以下のようなケアを受けることをおすすめします。

• 歯のクリーニング

歯科衛生士、歯科医師によるクリーニングで、歯や歯肉の健康を回復させ、プラークや歯石を取り除いて口腔内をリフレッシュしましょう。

• 飲食指導歯科医師、歯科衛生士、栄養士による食生活のアドバイスを受けることで、新学期に向けた適切な栄養摂取を心がけることができます。

６．フッ素塗布など予防ケアに加えて、歯科栄養の観点から健康な歯を守ろう

むし歯予防には、フッ素塗布や歯のクリーニングとともに、日々の食事内容も大切です。

フッ素の効果を最大限に引き出すためにも、栄養バランスの取れた食事と正しい食習慣を心がけましょう。

【むし歯・歯周炎予防のための食習慣のポイント】

• 食べる時間を決めて間食を控えめに

間食の回数が多いと、口の中が酸性に傾く時間が長くなり、歯が溶けやすくなります。決まった時間に食事やおやつをとる習慣をつけましょう。

• むし歯になりにくいおやつを選ぶ

おにぎりや果物（特にリンゴや梨などの繊維質のあるもの）など、歯に優しいおやつがおすすめです。甘いものや粘着質のあるお菓子は控えめに。

• カルシウムやリン、マグネシウムの豊富な食材を積極的に

小魚、青魚、海藻、豆類などを食事に取り入れて、歯や骨を強化しましょう。

• ビタミンD・ビタミンCを忘れずに

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、ビタミンCは歯ぐきの健康をサポートします。

魚、きのこ、緑黄色野菜、果物をバランス良く摂取しましょう。

• 水分補給はお水やお茶を選ぼう

糖分の多いジュースは避け、むし歯リスクを減らすためにも水分補給はお水や無糖のお茶を選びましょう。

【生活リズムのポイント】

• 毎日の歯磨きとフッ素配合の歯みがき粉を使用する。

• 食後30分以内の歯磨きがベスト。特に甘いものを食べた後は注意。

• 夜は特に歯のすみずみまで丁寧に磨き、寝る前に口内を清潔にするロイテリ菌タブレットも取り入れてみましょう。

７．2学期に向けて健やかな歯でスタートするために

長期の夏休み明けは、生活リズムを戻すのが大変！と悩ませる保護者の方もいらっしゃるかもしれません。

9月からは学業や運動が増える時期です、健康な歯とお口の環境は、食べる力、集中力や自信にもつながります。

フッ素塗布やクリーニングなどの予防ケアは、むし歯を防ぐために非常に有効です。

しかし、日々の食生活と生活習慣の改善があってこそ、強い歯と健康な口腔環境を保つことができますので

夏休みが終わる前の今、

歯科検診やクリーニングにいらしてください！

気持ちの良い新学期を元気にスタートしましょう。

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お口とロイテリ菌について連続掲載↓↓

（過去ブログもご参考にご覧ください）

1⃣ ロイテリ菌はご存知ですか？

2⃣ お口の菌活出来ていますか？

3⃣ ロイテリ菌の実力

4⃣ 妊婦さんとロイテリ菌

5⃣ ロイテリ菌は妊婦さんの味方

6⃣ 妊婦歯科検診とロイテリ菌！

7⃣ マタニティーメンテナンスの重要性

8⃣ 歯と体の健康にロイテリ菌とビタミンD

9⃣ 妊婦さんとビタミンD

10 高齢者に最適な「ロイテリ菌とビタミンD」の組み合わせ

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