にじいろクリニック（オフィシャル）

2026.04.17

春の不調とお口の関係

こんにちは！
南流山にじいろ歯科クリニックです。

4月も半ばを過ぎ、新しい環境での緊張が少しずつ　疲れとして出てくる頃ではないでしょうか？

前回のブログでは
「くいしばり」「歯ぐきの腫れ」「お口の渇き」についてお話ししましたが
実は他にもお口が発信しているSOSがあるんです！

今日は、意外と知られていない春の不調とお口の関係についてお話しします。

1. あなたの舌　今どこにありますか？

舌のポジションチェック！

ふとした瞬間、ご自身の「舌」がどこにあるか意識してみてください。

正しい位置
舌の先が、歯には当たっていない状態で
上の前歯の付け根の少し後ろに触れている

SOSの状態
舌が下の歯を押していたり、上下の歯がずっと噛み合っていたりする

もし舌の横側が「ギザギザ」と波打っていたら
それは無意識に歯を押し付けている証拠。

脳がリラックスできていないサインです

「歯を離して、肩の力を抜く」習慣を意識してみましょう◉

2. 疲れを癒やす「その一杯」に要注意！

疲れたから栄養ドリンクを飲む！
気温も暖かくなりリフレッシュに炭酸水を飲もう・・・
そのような習慣が増えていませんか？

栄養ドリンクやスポーツ飲料、レモン入りの飲み物などは　ph数の酸性が強く
飲み方に気をつけていないと歯の表面（エナメル質）を溶かしてしまうことがあります。

スポーツ飲料、健康ドリンク、アルコールなど
ダラダラと飲まずにサッと飲む、飲んだ後は水でお口をゆすぐ、といった工夫で大切な歯を守りましょう。

3. 「よく噛むこと」は心のサプリメント

忙しくなるとどうしても食事がおろそかになりがちで
急いで食べるのは　現代人誰もがよくあることかもしれません！

しかし、よく噛むという動作には
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させる効果があるといわれています。

また、しっかり噛むことで分泌される唾液は
再石灰化を促し、虫歯・歯周病、口臭の予防にもなります。

飲み込み癖がつくと、口周りの筋肉が衰え、
噛む力が弱まりお口のよい状態を維持することができなくなりますので

ひと口30回が難しいときは、最初の５口だけでも意識して噛んでみましょう。

それだけでも食後の眠気や集中力、落ち着きが変わってきますので
是非実践されてみてくださいね！

「お口の中がスッキリしないな」と感じるのは
体が休息を求めている合図かもしれません。

歯科医院でのプロによるクリーニングは
お口の細菌を減らすだけでなく、終わった後の爽快感で心までリフレッシュできます。

5月の連休を元気に迎えるために、今一度お口のチェックにいらしてみませんか？
気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。

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